Những dấu hiệu nhận biết bạn đang bị mụn do stress
Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết tình trạng mụn của bạn đang phát triển nặng hơn do stress:
- Mụn xuất hiện nhiều hoặc trở nên nặng hơn sau một giai đoạn căng thẳng như gặp sự kiện gây áp lực tâm lý như công việc, học tập hay các biến cố cá nhân.
- Mụn xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau, không tập trung ở một chỗ khác với mụn nội tiết theo chu kỳ, sẽ xuất hiện rải rác ở trán, hai bên má, cằm.
- Mụn viêm hoặc mụn ẩn tăng đột biến về số lượng rõ rệt trong một thời gian ngắn khác với việc rải rác.
- Bị mất ngủ kéo dài cũng như ăn uống thất thường, luôn có cảm giác căng thẳng và lo âu.
Các biện pháp ngăn ngừa mụn do stress
Do gốc rễ của vấn đề nằm ở stress, chính vì thế việc ngăn ngừa hiệu quả nhất cần phải bắt đầu từ việc quản lý căng thẳng, thay vì chỉ tập trung vào chăm sóc da đơn thuần:
Duy trì việc vận động thể chất thường xuyên
Hoạt động giúp bạn được thư giãn đầu óc, cơ thể cũng thấy thoải mái hơn. Việc tập thể dục còn kích thích cơ thể tiết ra hormone vui vẻ. Nhờ đó, giúp giảm stress và mụn xuất hiện do stress cũng giảm theo.
Ngủ đủ giấc
Khi thiếu ngủ, da không được thư giãn và trở nên yếu dần hơn, chính vì thế mụn càng có cơ hội xuất hiện nhiều. Chính vì thế việc ngủ đủ giấc sẽ giúp điều hòa hormone và phục hồi cơ thể sau một ngày dài.
Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn tinh thần
Nếu như cảm thấy không có thời gian hoạt động thể dục, bạn có thể học cách thiền, hít thở sâu để giảm stress. Giải pháp này không tốn kém, và có thể tập ở bất cứ nơi đâu cũng như không mất nhiều thời gian. Khi thiền, hít thở sâu bạn hãy tập trung hơi thở đều, chính lúc này sẽ giúp bạn giải tỏa stress.
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mành
Ăn uống đủ chất với những thức ăn lành mạnh và hạn chế các thực phẩm không lành mạnh sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn. Một thực đơn nhiều rau xanh, tría cây sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn khi ăn nhiều đường hay chất béo.
Những phương pháp chăm sóc da ngừa mụn do stress
Bên cạnh việc quản lý stress, bạn cũng cần chăm sóc da đúng cách trong giai đoạn này để góp phần hạn chế mụn hình thành.
Làm sạch da nhẹ nhàng và đều đặn
Thời điểm căng thẳng, hormone tiết ra nhiều khiến chất bã nhờn cũng tăng theo. Bạn cần làm sạch da để tránh cho vi khuẩn sinh sôi và gây mụn nhiều hơn. Tránh chà xát mạnh để khiến da bị tổn thương thêm. Làm sạch da ít nhất 2 lần mỗi ngày, sử dụng các loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Ngoài ra hãy tẩy da chết thường xuyên để lỗ chân lông được thông thoáng.
Kiểm soát dầu thừa phù hợp
Tùy theo loại mụn đang gặp phải, bạn có thể cân nhắc sử dụng các hoạt chất như BHA hoặc Benzoyl Peroxide ở nồng độ phù hợp kiểm soát tình trạng bít tắc lỗ chân lông và tránh gây viêm cho da.
Tăng cường dưỡng ẩm và phục hồi hàng rào bảo vệ da
Vì stress khiến da trở nên nhạy cảm và dễ mất nước hơn, chính vì thế cần phải được dưỡng ẩm đầy đủ trong giai đoạn này. Sử dụng các sản phẩm cấp ẩm với hoạt chất phù hợp để tránh khiến mụn trở nên nặng hơn.
Duy trì chống nắng đều đặn
Sử dụng kem chống nắng đầy đủ và che chắn vật lý khi ra ngoài trời. Bởi ánh nắng cũng là nguyên nhân khiến mụn nổi nhiều hơn. Đối với tình trạng da mụn, hãy lựa chọn các sản phẩm chống nắng cho da mụn.
Tuyệt đối không tự nặn mụn dù đang căng thẳng, nôn nóng muốn mụn hết nhanh
Đây vẫn là nguyên tắc quan trọng cần ghi nhớ, vì tác động sai cách lên mụn sẽ khiến tình trạng da trở nên tệ hơn, tạo thêm áp lực tâm lý không cần thiết cho bản thân.
Sử dụng các phương pháp trị mụn khoa học
Nếu tình trạng mụn của bạn nặng và ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ, cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về quá trình trị mụn. Không nên dùng các biện pháp trị mụn được lưu truyền không rõ nguồn gốc, bởi sẽ để để lại những hậu quả đáng tiếc trên làn da mà mụn vẫn không hết.
Mụn xuất hiện vì stress là lời nhắc nhở rõ ràng về mối liên hệ chặt chẽ giữa tâm lý và làn da. Thay vì chỉ tập trung vào các sản phẩm trị mụn, việc nhìn lại và quản lý tốt nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống mới chính là chìa khóa để khắc phục tình trạng này một cách bền vững, kết hợp cùng chăm sóc da đúng cách trong suốt giai đoạn căng thẳng.
Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute - Derma đã cung cấp thông tin về mụn do stress để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc da.
