Chế độ ăn uống đóng vai trò như thế nào trong việc điều trị mụn trứng cá
Chế độ ăn uống tuy không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá nhưng dinh dưỡng đóng vai trò là yếu tố hỗ trợ cho việc điều trị mụn trứng cá. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ và hợp lý chất dinh dưỡng sẽ giúp làn da khỏe mạnh hơn. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng sẽ khiến cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin hoặc kháng chất gây ảnh hưởng tới da. Chính vì vậy, việc có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp sẽ giúp bạn hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn.
Những loại thực phẩm mụn trứng cá kiêng trong chế độ ăn uống
Sữa bò
Sữa bò làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn nhiều hơn và làm tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Sử dụng quá nhiều sữa bò sẽ kích thích tụy sản xuất nhiều insulin hơn, khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động liên tục, làm tình trạng viêm da tệ hơn.
Thực phẩm giàu chất béo
Khi sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tăng sản xuất chất nhờn, càng làm da dễ bị nổi mụn hơn. Chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ cũng khiến tình trạng này xảy ra. Cần hạn chế đồ chiên rán, sữa nguyên kem, cheese…
Thức ăn nhanh
Các loại thực phẩm này chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, chất béo khó tiêu cũng như ít chất xơ, vitamin và chất khoáng. Ăn nhiều sẽ ảnh hưởng tới hormone làm mụn trứng cá không được cải thiện mà còn trở nặng nề hơn.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo khiến da tiết nhiều mô hôi, tăng lượng bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng tình trạng viêm. Cần hạn chế các món đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ như gà chiên, khoai tây chiên,...
Thức ăn cay nóng
Các món nhiều ớt, thức ăn cay, trái cây mang tính nóng như mít, nhãn, sầu riêng.. làm cho da tiết nhiều mồ hôi hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông. Đối với người đang bị mụn viêm sẽ khiến tình trạng càng thêm nặng.
Caffeine
Nạp quá nhiều caffeine vào người trong khoảng thời gian dài sẽ khiến da trở nên khô, sạm, dễ nổi mụn, kích ứng khiến tình trạng viêm trở nên tệ hơn. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như cà phê, trà, socola, đồ uống có cồn…
Những loại thực phẩm nên ăn khi điều trị mụn trứng cá
Rau củ và trái cây
Những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp hệ miễn dịch trong cơ thể khỏe mạnh để chống lại các phản ứng viêm từ mụn. Một vài thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C hoặc nhóm vitamin B như cà rốt, cà chua, cam, khoai tây, củ đền, súp lơ, bí đỏ…
Cá
Thịt cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo giúp ngăn ngừa mụn và giúp mụn nhanh lành. Bạn có thể thử các loại cá như cá ngừ, cá thu hay cá tuyết.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Thiếu hụt kẽm làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, khiến mụn trứng cá xuất hiện nhiều. Các sản phẩm chứa lượng kẽm dồi dào như trứng, nấm, ngũ cốc.. sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Uống đủ lượng nước cho cơ thể
Nước giúp cơ thể trao đổi chất, đào thải các chất độc hiểu quả, uống đủ nước sẽ dễ dàng loại bỏ chất thải của da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Hãy cố gắng bổ sung đủ 2L nước mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh.
Thay đổi thói quen sinh hoạt khi điều trị mụn trứng cá
Hãy cố găng thay đổi thói quen sinh hoạt đi cùng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ để giúp việc điều trị mụn trở nên tốt hơn:
Hạn chế việc tự nặn mụn
Đây là điều quan trọng cần tránh, các dạng mụn viêm, mụn và mụn nang tuyệt đối không được tự nặn. Bởi nặn sai thời điểm hoặc sai kỹ thuật khiển vùng viêm dễ lan rộng và để lại sẹo thâm khó hồi phục.
Tránh chạm tay lên mặt
Thói quen vô thức này khiến vi khuẩn và bụi bẩn từ tay tiếp xúc trực tiếp lên da, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và bít tắc lỗ chân lông.
Thức khuya và ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ kéo dài khiến nội tiết bị ảnh hưởng, làm chậm quá trình hồi phục của da, khiến mụn lâu lành hơn.
Hút thuốc
Việc hút thuốc lá khiến tình trạng viêm và lão hóa da trở nên tệ hơn, ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của da.
Chế độ ăn uống phù hợp cũng như thay đổi thói quen hằng ngày đều đóng vai trò quan trọng cho việc điều trị mụn trứng cá. Quan trọng là cần có sự phân biệt rõ đâu là điều cần tránh và đâu là điều tốt cho việc điều trị, để không tạo thêm áp lực không cần thiết cho bản thân trong quá trình chăm sóc da. Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute-Derma đã cung cấp thông tin khi điều trị mụn trứng cá kiêng gì để sớm khỏi. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc da.
