Vì sao nhiều người bị rụng tóc thiếu kẽm?
Kẽm là vi chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp protein keratin, một thành phần cấu tạo chính của tóc, giúp hỗ trợ quá trình phân chia tế bào ở nang tóc để nuôi dưỡng và duy trì sự phát triển của từng sợi tóc. Cơ thể thiếu kẽm, sẽ khiến quá trình tổng hợp keratin và phân chia này bị gián đoạn, khiến nang tóc không thể duy trì hoạt động bình thường, đẩy tóc vào giai đoạn Telogen sớm hơn.
Nguyên nhân khiến cơ thể thiếu kẽm
Vậy điều gì khiến cơ thể lại rơi vào tình trạng thiếu kẽm, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gồm:
- Chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng: Không bổ sung đủ các thực phẩm giàu kẽm trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Ăn chay trường: Giống với sắt, kẽm từ thực vật khó hấp thu hơn so với kẽm từ động vật, người ăn chay trường nếu không cân đối kỹ sẽ bị thiếu hụt.
- Rối loạn hấp thu đường tiêu hóa: Viêm ruột hoặc sau phẫu thuật về đường tiêu hóa đều làm giảm khả năng hấp thu kẽm từ thức ăn, dù chế độ ăn uống vẫn đầy đủ.
- Sử dụng thuốc kháng sinh dài ngày: Một số loại thuốc như thuốc điều trị các vấn đề về dạ dày hay thuốc lợi tiểu đều làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu kẽm của cơ thể.
- Cơ thể chuyển đổi khả năng hấp thụ cao: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bé cần cung cấp lượng kẽm cao hơn bình thường để đáp ứng đủ cho cả mẹ và bé, nên tình trạng thiếu hụt thường xảy ra nếu không được bổ sung đầy đủ.
Dấu hiệu nhận biết rụng tóc do thiếu kẽm
Dưới đây là các dấu hiệu, giúp bạn nhận thấy cơ thể đang bị thiếu kẽm:
- Rụng tóc nhiều bất thường: Tóc thưa dần đều trên toàn bộ da đầu, đường rẽ ngôi tóc ngày càng rộng. Khi chải đầu, trên lược tóc rụng nhiều hoặc tóc rụng trên gối sau ngủ dậy, cũng như rụng nhiều mỗi khi gội đầu.
- Tóc khô xơ, chẻ ngọn và mỏng yếu: Tóc khô xơ, dễ gãy rụng và chẻ ngọn không còn độ bóng tự nhiên, thiếu độ ẩm. Khi dùng tay chạm vào sẽ cảm thấy khô ráp và thiếu mềm mại.
- Móng tay yếu dễ gãy: Khi thiếu kẽm, móng tay yếu và dễ gãy hơn bình thường đặc biệt xuất hiện những đốm trắng trên móng tay là dấu hiệu dễ nhận biết nhất.
- Vết thương lâu lành: Quá trình tạo mô hạt chậm, làm chậm lành vết thương, dễ bị nhiễm trùng hơn.
- Không có cảm giác thèm ăn: Cảm giác thèm ăn giảm dần hoặc mất hẳn là dấu hiệu dễ nhận biết nhất bởi xảy ra trước mọi triệu chứng khác.
Phương pháp chẩn đoán tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm
Bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu và kiểm tra tình trạng da dầu để chẩn đoán. Một số triệu chứng của tình trạng thiếu kém cũng là triệu chứng của tình trạng thiếu chất khác.
Xét nghiệm máu
Xét nghiệm công thức máu toàn toàn phần để xem có bị thiếu máu không, bởi nếu thiếu máu sẽ gây ra sự thay đổi của số lượng hoặc kích thước hồng cầu RBC.
- Nồng độ kẽm bình thường của trẻ em rơi vào từ 0,60 - 1,20 mcg/mL
- Nồng độ kẽm bình thường của người lớn rơi vào từ 0,66 - 1,10 mcg/mL
Kiểm tra tình trạng da đầu
Bác sĩ sẽ kiểm tra trực tiếp da đầu và tóc của bạn để tìm các dấu hiệu rụng tóc, tình trạng tóc xơ rối hay gãy rụng, da đầu có khô hay ngứa không.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm
Bổ sung kẽm cho cơ thể
Rụng tóc thiếu kẽm có thể bổ sung bằng thực phẩm hoặc dùng viên uống chữa kẽm theo chỉ định của bác sĩ.
Hãy bổ sung thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, hàu, cua, sò, hến, đậu xanh, trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Viên uống bổ sung có rất nhiều loại trên thị trường cần phải có chỉ định của bác sĩ để tìm được loại phù hợp với bản thân.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng cho cơ thể
Bổ sung đủ kẽm chưa đủ, bạn phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mới nuôi được nang tóc và tóc.
Hãy bổ sung các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu chứa nhiều omega-3 để tạo chất béo lành mạnh. Kết hợp với các loại rau xanh đậm để cung cấp vitamin A, sắt, folate và vitamin C.
Khi bạn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, nang tóc phát triển tốt sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi tình trạng khô, xơ, xỉn màu và chắc khỏe hơn.
Chăm sóc tóc đúng cách
Để tình trạng tóc giảm gãy rụng cần phải chăm sóc tóc đúng cách. Không nên đội đầu quá thường xuyên, cách thời gian khoảng 2-3 ngày thay vì gội hàng ngày để không làm mất lớp dầu tự nhiên của tóc. Không sử dụng nước nóng gội đầu, dùng nước ấm.
Sau khi gội đầu, tránh sử dụng máy sấy nhiệt độ cao sấy vào chân tóc và luôn sử dụng lược răng cưa để chải tóc. Tuyệt đối không chải tóc khi đang ướt, sẽ khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tệ hơn và làm ảnh hưởng tới tốc độ mọc tóc. Bạn hãy kiểm soát căng thẳng và suy nghĩ tích cực để không bị ảnh hưởng bởi những ý nghĩ tiêu cực.
Ngủ đủ giấc
Thời gian ngủ sẽ giúp tế bào biểu bì phát triển và tái tạo. Hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày để giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp giảm hormone căng thẳng là cortisol và tăng cường sản xuất endorphin, sẽ giúp tâm trạng tốt hơn và có lợi cho sức khỏe hơn.
Kẽm là một vi chất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua khi tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc, trong khi thiếu sắt lại thường được nhắc đến nhiều hơn. Nếu bạn đã loại trừ các nguyên nhân phổ biến khác mà tình trạng tóc vẫn không cải thiện, đừng ngần ngại xem xét đến khả năng thiếu kẽm. Điều quan trọng nhất, hãy thăm khám để xét nghiệm và chỉ định bổ sung được thực hiện dưới sự theo dõi của bác sĩ, thay vì tự ý bổ sung liều cao mà không có cơ sở.
Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute - Derma đã cung cấp thông tin về tình trạng rụng tóc thiếu kẽm để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc tóc..
