Vì sao thiếu vitamin gây rụng tóc?
Các vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp keratin, quá trình phân chia tế bào ở nang tóc và cung cấp oxy và những dưỡng chất nuôi dưỡng hoạt động của nang tóc. Bởi nếu cơ thể thiếu hụt bất kỳ vi chất nào trong nhóm này, nang tóc sẽ bị đẩy sớm sang giai đoạn nghỉ là telogen trong chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường.
Các loại loại vitamin nếu thiếu sẽ gây rụng tóc
Dưới đây là những loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ tóc; nếu thiếu, sẽ gây tình trạng rụng tóc sớm.
Thiếu sắt
Đây là vi chất được nhắc đến nhiều và phổ biến nhất trong nhóm nguyên nhân gây rụng tóc vì thiếu hụt dinh dưỡng. Sắt góp phần trong quá trình sản xuất hemoglobin để cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc. Khi không đủ sắt, tóc sẽ không phát triển và ngày càng mỏng đi. Đối với phụ nữ có kỳ kinh ra lượng máu nhiều, cũng dẫn tới tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Một vài nguyên nhân khác dẫn tới thiếu sắt có thể kể tới như:
- Chế độ dinh dưỡng không đủ thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, hải sản
- Các vết thương viêm loét dẫn tới mất máu
- Một số bệnh lý gây tới tình trạng thiếu sắt
Thiếu kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp keratin, đóng vai trò quan trọng không kém sắt. Chất này đóng vai trò trong quá trình tổng hợp protein và giúp cân bằng nồng độ hormone, đặc biệt, nếu thiếu kẽm còn làm tăng hormone DHT. Điều này khiến tóc rụng bất thường và làm cản trở quá trình phát triển của nang tóc.
Thiếu vitamin D
Vitamin D có mối liên hệ chặt chẽ với sự tăng trưởng của tóc, bởi nhóm chất này giúp hòa tan và có tác động tích cực tới phát triển và nuôi dưỡng tóc. Nếu thiếu, sẽ khiến tóc mỏng yếu rồi rụng dần. Hơn nữa vitamin D có điểm khác biệt so với các vi chất khác bởi bạn có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không chỉ nhất thiết qua đường ăn uống mới nạp đủ chất.
Thiếu Selen
Selen giúp đào thải các kim loại nặng và chống oxy hóa, khi thiếu hụt chất này sẽ khiến tóc dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài gây ra. Hơn nữa, khi thiếu hụt selen, dễ làm rối loạn hoạt động của tuyến giáp, gây suy giáp và rụng tóc dần.
Bảng dấu hiệu so sánh các tình trạng thiếu hụt từng vi chất
Vi chất | Dấu hiệu nhận biết | Đối tượng dễ gặp |
|---|---|---|
Sắt | Mệt mỏi, da xanh xao, hoa mắt chóng mặt, móng tay dễ gãy | Phụ nữ trong độ tuổi kinh nguyệt, mang thai, ăn chay |
Kẽm | Vết thương lâu lành, dễ nhiễm trùng, giảm vị giác và khứu giác, móng có đốm trắng | Ăn chay trường, rối loạn hấp thu, mang thai và đang cho con bú |
Vitamin D | Mệt mỏi, đau nhức xương và cơ, dễ ốm vặt | Người ít ra nắng, da sẫm màu, người lớn tuổi |
Selen | Mệt mỏi kéo dài, móng tay giòn dễ gãy, hay ốm vặt | Ăn chay trường, người mắc bệnh tiêu hóa như dạ dày |
Phương pháp điều trị rụng tóc khi thiếu vitamin
Trường hợp bạn bị rụng tóc nhiều do bất cứ nguyên nhân nào cũng cần đến gặp bác sĩ để chẩn đoán sớm. Khi được chẩn đoán đúng ra tình trạng thiếu hụt vitamin nào, từ đó, bác sĩ sẽ tư vấn để bổ sung thông qua chế độ ăn uống, thuốc bổ sung vitamin và các phác đồ điều trị khác.
Bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng
Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ được cải thiện tình trạng thiếu vitamin nhanh chóng và an toàn:
- Bổ sung bơ sữa ít béo để đảm bảo lượng canxi cần thiết mỗi ngày, hoặc các thực phẩm như rau sạch, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt
- Các thực phẩm chứa nhiều sắt: ngũ cốc, rau bina, các loại đậu, thịt đỏ, hải sản có vỏ
- Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D: các loại cá, lòng đỏ trứng, sữa, ngũ cốc, nước cam, nấm tươi.
Bổ sung bằng các loại thuốc uống
Các loại viên uống vitamin không phải là thuốc mà là thực phẩm chức năng có hiệu quả bổ sung sự thiếu hụt vitamin. Nếu bạn bị thiếu dưỡng chất nghiêm trọng, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống. Cần phải tuân thủ chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ để tăng hiệu quả. Tùy vào tình trạng mà sẽ có những thời điểm tốt nhất để uống vitamin khác nhau.
Chăm sóc tóc đúng chuẩn
Hiện nay có nhiều sản phẩm chăm sóc tóc ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn. Những loại sản phẩm chăm sóc tóc hữu cơ, hãy những loại chất bôi dưỡng tóc. Hãy luôn nhớ, sau khi gội đầu, không sấy ở nhiệt độ cao vào tóc để tránh gây rụng tóc nhiều hơn.
Tình trạng thiếu vitamin gây rụng tóc là do thiếu vi chất, là một nhóm nguyên nhân khá đa dạng, trong đó sắt, kẽm, vitamin D và biotin đều có thể là thủ phạm tùy vào từng trường hợp cụ thể. Thay vì tự đoán hoặc bổ sung tràn lan dựa trên quảng cáo, việc xác định đúng vi chất mình đang thiếu thông qua thăm khám và xét nghiệm sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và quan trọng nhất là giải quyết đúng gốc rễ của vấn đề.
Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute-Derma đã cung cấp thông tin tổng hợp về các vi chất liên quan đến rụng tóc để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc tóc và sức khỏe tổng thể.
