Vì sao thiếu biotin rụng tóc nhiều?
Biotin là vitamin B7, một dạng coenzyme cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin. Khi cơ thể bị thiếu hụt biotin, khả năng keratin được sản xuất sẽ bị ảnh hưởng khiến tóc trở nên yếu và dễ rụng hơn, do nang tóc không được cung cấp đủ chất. Đây cũng là một trong những nhóm nguyên nhân rụng tóc do thiếu vi chất, tương tự các trường hợp rụng tóc do thiếu kẽm, sắt hay vitamin D dù biotin có vai trò sinh học khác.
Một số nguyên nhân dẫn tới tình trạng thiếu biotin như:
- Chế độ ăn uống không đủ chất: Không được bổ sung thực phẩm chứa biotin cũng như các nhóm vitamin B khác, khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Rối loạn hấp thu đường ruột: Do khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ từng cơ thể khác nhau nên tùy người sẽ bị giảm hấp thu biotin từ thực phẩm.
- Hút thuốc lá: Đối với nam giới hút thuốc quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa biotin trong cơ thể.
Dấu hiệu nhận biết thiếu biotin rụng tóc
Tương tự như việc rụng tóc do thiếu kẽm, vitamin D việc rụng tóc do thiếu biotin cũng có những dấu hiệu tương tự như:
- Rụng tóc thưa dần trên da đầu, và nhiều sợi mỗi lần rụng
- Phát ban trên da, cảm thấy mệt mỏi và cảm giác tê ngứa ở tay chân
- Khi tóc rụng còn kèm theo tình trạng da đầu bị ngứa rát, bong tróc vảy mụn hoặc nhiều gàu ống
- Tóc dù mọc lại nhưng sợi tóc mảnh, yếu khiến các vùng bị rụng nhìn vẫn rõ rệt
Rụng tóc do thiếu biotin có hồi phục được không?
Nếu tình trạng rụng tóc xuất phát từ việc thiếu hụt biotin, cần phải được xác nhận qua xét nghiệm để tìm được phương hướng giải quyết đúng. Nếu tình trạng rụng tóc đã kéo dài, rồi mới xử lý thì vẫn có thể cải thiện được bằng cách bổ sung biotin đúng cách. Thông thường quá trình điều trị sẽ kéo dài khoảng vài tháng để thấy được sự thay đổi rõ rệt, bởi tóc cần chờ đến chu kỳ phát triển mới.
Cách chăm sóc tóc cho tình trạng thiếu biotin
Đối với tình trạng rụng tóc do thiếu biotin có thể thay đổi từ chế độ dinh dưỡng tới cách chăm sóc tóc và điều chỉnh lối sống để thấy sự cải thiện dần.
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Để mái tóc chắc khỏe cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ những bữa ăn hàng ngày. Bổ sung các protein chất lượng cao như thịt gia cầm, cá hồi, các loại đậu để cung cấp đủ chất cho cơ thể sản sinh ra keratin. Tăng cường thêm các thực phẩm giàu biotin tự nhiên như lòng đỏ trứng đã nấu chín, hạnh nhân, quả óc chó, bơ và các loại nấm.
Chăm sóc tóc đúng cách
Cố gắng thay đổi những thói quen hằng ngày để giảm thiểu áp lực lên chân tóc để bảo vệ và ngăn ngừa rụng tóc. Hạn chế sử dụng nhiệt và hóa chất nên da đầu để tránh gây thêm tổn thương và khiến tóc rụng nhiều hơn.
Thay đổi dầu gội dịu nhẹ có độ pH cân bằng và không chứa các chất tẩy rửa mạnh như sulfate để tránh làm mất đi lớp dầu y sinh bảo vệ da đầu. Có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm chứa keratin để chăm sóc tóc.
Cố giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc
Tình trạng căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ có thể làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Ngủ đủ giấc từ 6 tới 7 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và hỗ trợ sự phát triển của nang tóc. Có thể vận động nhẹ để thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc hoặc tập thể dục để giải tỏa căng thẳng, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu đến vùng da đầu.
Bổ sung biotin bằng thuốc
Trường hợp quá thiếu, hãy thăm khám để có chỉ định từ bác sĩ để bổ sung biotin và các vi chất khác để cải thiện. Tuy nhiên không nên tự ý sử dụng viên uống thuốc liều cao kéo dài khi chưa xác định rõ nguyên nhân. Không lạm dụng thực phẩm chức năng không đúng khiến ảnh hưởng đến sức khỏe.
Biotin không thể giải quyết mọi trường hợp rụng tóc như hình ảnh thường thấy trong quảng cáo, mà chỉ thực sự hữu ích với những trường hợp thiếu hụt biotin. Nếu bạn đang rụng tóc và cân nhắc bổ sung biotin, hãy ưu tiên tìm hiểu nguyên nhân chính xác thông qua thăm khám và xét nghiệm, thay vì tự ý sử dụng dựa trên những lời quảng cáo chưa được kiểm chứng đầy đủ.
Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute - Derma đã cung cấp thông tin về tình trạng rụng tóc do thiếu biotin để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc tóc và sức khỏe tổng thể.
