Vì sao thiếu sắt lại gây rụng tóc
Sắt là khoáng chất thiết yếu trong việc sản xuất ferritin và hemoglobin, đều là những chất đảm nhận nhiệm vụ chuyển oxy đi nuôi các tế bào, trong đó có cả nang tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, sẽ có xu hướng ưu tiên phân phối oxy cho các cơ quan trọng hơn như tim, não thay vì nang tóc, bởi đây không phải là cơ quan thiết yếu cho sự sống. Chính vì thế, khi các nang tóc bị thiếu hụt dưỡng chất, sẽ dẫn tới việc đẩy nhanh vào giai đoạn nghỉ Telogen trong chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc, thay vì tiếp tục ở giai đoạn phát triển Anagen như bình thường.
Đối tượng dễ bị rụng tóc thiếu sắt
- Phụ nữ trong độ tuổi kinh nguyệt: Việc mất máu định kỳ hàng tháng khiến phụ nữ trong độ tuổi này có nguy cơ thiếu sắt cao; nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài sẽ càng khiến lượng máu mất nhiều hơn.
- Phụ nữ mang thai: Trong giai đoạn này, nhu cầu sắt của cơ thể tăng cao bởi vì cần đáp ứng cho mẹ và thai nhi.
- Người ăn chay, ăn kiêng không cân đối chế độ ăn: Sắt từ thực vật khó hấp thu hơn so với sắt từ động vật. Nếu chế độ ăn chay hoặc ăn kiêng không hợp lý, sẽ làm tăng nguy cơ thiếu sắt.
- Hiến máu thường xuyên hoặc có bệnh lý mất máu máu mãn tính: Hiến máu định kỳ, hoặc gặp các bệnh lý gây mất máu kéo dài như viêm loét dạ dày, đều khiến lượng sắt trong cơ thể bị hao hụt dần theo thời gian.
Dấu hiệu nhận biết rụng tóc khi cơ thể thiếu sắt
Bạn có thể nghi ngờ việc rụng tóc của bản thân liên quan do thiếu sắt là khi cùng lúc xuất hiện các dấu hiệu này:
- Tóc thưa dần đều trên toàn bộ da đầu, không phải là dạng rụng thành từng mảng.
- Số lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày và kéo dài từ 2 tháng trở lên dù đã thay đổi cách chăm sóc tóc.
- Cảm giác mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân, da xanh xao nhợt nhạt, hoa mắt chóng mặt xuất hiện nhiều khi đứng lên ngồi.
- Móng tay trở nên giòn, dễ gãy và xuất hiện các đường vân lõm hình thìa.
Nếu bạn xuất hiện những điều trên thì đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu sắt. Nếu tình trạng rụng tóc đi kèm nhiều dấu hiệu thiếu máu, bạn nên đi kiểm tra sớm để tìm ra đúng nguyên nhân chính xác.
Thông thường, các xét nghiệm được thực hiện, gồm xét nghiệm ferritin, để đo chỉ số phản ánh lượng sắt dự trữ trong cơ thể. Ngoài ra, bác sĩ có thể kiểm tra bằng hemoglobin và hematocrit để đánh giá thiếu máu hoặc kết hợp các xét nghiệm sắt huyết thanh và TIBC để có cái nhìn đầy đủ hơn.
Cách khắc phục rụng tóc do thiếu sắt
Để cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu sắt, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố để đạt được kết quả tốt nhất.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp sắt cho cơ thể từ thịt đỏ, cá, trứng, gan động vật, các loại đậu, rau xanh đậm hoặc các loại ngũ cốc tăng cường sắt. Kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu sắt tốt hơn.
Bổ sung bằng các loại thuốc sắt
Đối với việc bổ sung sắt bằng viên uống hoặc thuốc uống, cần có chỉ định của bác sĩ. Bởi nếu bổ sung quá mức sẽ gây ra các phản ứng phụ như táo bón, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Không tự ý uống sắt khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Chăm sóc tóc đúng cách
Bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp tóc khỏe hơn, nhưng cũng không được quên việc chăm sóc tóc hàng ngày. Nên hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao, tránh uốn hoặc nhuộm tóc quá thường xuyên và ưu tiên sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ cho da đầu.
Ngoài ra, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày và tránh căng thẳng cũng như vận động điều độ để duy trì cơ thể khỏe mạnh, giúp tóc mọc khỏe và chắc hơn.
Nếu bạn nghi ngờ tình trạng rụng tóc liên quan đến thiếu sắt, và có dấu hiệu thiếu máu toàn thân dù đã thay đổi chế độ ăn uống nhưng cũng không thấy cải thiện. Hãy đi thăm khám bác sĩ để được xét nghiệm tìm đúng nguyên nhân, để từ đó có hướng điều trị phù hợp thay vì chỉ chăm sóc tóc nhưng tình trạng vẫn không thay đổi.
Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute-Derma đã cung cấp thông tin về tình trạng rụng tóc thiếu sắt để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích cho bạn trong quá trình chăm sóc tóc chắc khỏe, đẹp hơn.
