Vì sao nhiều người bị rụng tóc thiếu vitamin D?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích nang tóc bước vào giai đoạn anagen của chu trình mọc tóc. Khi cơ thể thiếu vitamin D, nang tóc sẽ gặp khó khăn để khởi động chu kỳ tóc mới, khiến tóc dễ rơi vào giai đoạn telogen lâu hơn bình thường. Đây chính là một trong những nguyên nhân do thiếu vitamin D khiến tóc rụng nhiều hơn.
Nguyên nhân gây thiếu hụt vitamin D
- Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt với những người làm việc trong nhà cả ngày hoặc sử dụng kem chống nắng quá kỹ, làm giảm lượng vitamin D cơ thể hấp thụ.
- Chế độ ăn uống thiếu thực phẩm giàu vitamin D: Bữa ăn hàng ngày không có các loại thực phẩm chứa vitamin D nhiều như cá hồi, cá ngừ, nấm, lòng đỏ trứng khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.
- Da sẫm màu: Những người có làn da sẫm màu có khả năng hấp thụ vitamin D từ ánh nắng kém hơn, do sắc tố melanin trong da cản trở.
- Rối loạn hấp thụ chất béo: Vitamin D tan trong dầu. Tình trạng bệnh này gây ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể và gián tiếp làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D từ thực phẩm.
- Vấn đề sức khỏe: Người bị bệnh gan, suy thận hấp thụ và chuyển hóa vitamin D kém hơn, khiến tóc dễ bị rụng.
Dấu hiệu nhận biết rụng tóc do thiếu vitamin D
Dưới đây là dấu hiệu, giúp bạn nhận biết khi nào cơ thể đang bị thiếu vitamin D, khiến tình trạng rụng tóc xảy ra:
- Rụng tóc nhiều và thưa dần đều trên da đầu, tương tự như đặc điểm chung của các dạng rụng tóc do thiếu vi chất.
- Mệt mỏi kéo dài, đau nhức xương và dễ bị cảm cúm hoặc ốm vặt thường xuyên.
- Tâm trạng bị ảnh hưởng, dễ bị căng thẳng.
Rụng tóc thiếu vitamin D có hồi phục được không?
Tình trạng này có thể cải thiện sau khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng, vitamin D tan trong dầu, cơ thể có khả năng tích lũy loại vitamin này trong mô mỡ. Nếu bổ sung liều cao trong thời gian dài mà không theo dõi cẩn thận, dễ dẫn đến tình trạng tích lũy quá mức hoặc gây ngộ độc vitamin D. Không tự ý bổ sung vitamin D nếu không có chỉ định từ bác sĩ.
Cách khắc phục rụng tóc do thiếu vitamin D
Tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt, bác sĩ sẽ kê các loại thuốc uống bổ sung vitamin D phù hợp. Đối với người bị rụng tóc nhiều, sẽ được kê đơn dùng hoạt chất Minoxidil, thuốc bôi để giúp tăng khả năng lưu thông máu đến da đầu, nang tóc, kích thích mọc tóc và kéo dài giai đoạn tăng trưởng tóc.
Tuy bác sĩ kê thuốc uống, nhưng cũng cần kết hợp với việc chăm sóc tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất:
- Tắm nắng đúng cách: Để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào thời điểm phù hợp và với thời gian hợp lý sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin D. Hãy tắm nắng vào buổi sáng sớm trước 8 giờ sáng, khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
- Bổ sung bằng thực phẩm giàu vitamin D: Các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, gan động vật, lòng đỏ trứng, nấm là những nguồn bổ sung tốt cho cơ thể.
- Kết hợp chăm sóc tóc: Lựa chọn dầu gội phù hợp với da đầu và chất tóc. Không dùng nước nóng gội đầu, không dùng máy sấy nhiệt độ cao vào thẳng da đầu. Massage da đầu thường xuyên để giúp kích thích tuần hoàn máu.
Vitamin D là một mắt xích ít được để ý đến khi tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc, dù đóng vai trò khá quan trọng trong việc duy trì chu kỳ phát triển khỏe mạnh của tóc. Nếu bạn thuộc nhóm ít tiếp xúc với ánh nắng hoặc có các yếu tố nguy cơ đã đề cập ở trên, nguyên nhân này có thể là một hướng đáng để tìm hiểu thêm nếu tình trạng rụng tóc của bạn chưa xác định được rõ ràng. Quan trọng nhất, hãy để việc xét nghiệm và bổ sung được thực hiện dưới sự theo dõi của bác sĩ, thay vì tự ý bổ sung liều cao mà không có cơ sở.
Trong bài viết trên, Phòng khám Da liễu Haute - Derma đã cung cấp thông tin về tình trạng rụng tóc thiếu vitamin D để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc tóc.
